1.防曬品的選擇

使用防曬霜一定要在年底首次明確之前，你今天做什么？工作，郊遊，親近大海，還是去鍛煉。這一點很重要，因為它決定什么類型的使用，SpF值是多少防曬霜今天。常見的類型皮膚的人，8-12 SpF值是合適的;對光敏感的人，SpF值12-20為宜;如果只有這樣，才能在上班族工作暴露在陽光下，15個或更少的SpF值在野外遊玩，海濱遊泳時，防曬品的SpF值在30以上。如果你去遊泳，用防水防曬最好的護膚品。此外，皮膚白皙的人最好超過30 SpF的防曬霜的選擇，預防斑點。膚色較深，通常采用SpF防曬15。

2.不要使用含有感光物質的化妝品

許多化妝品，如香水，添加呋喃雙香豆素，可導致光敏反應。

3.不要吃含光敏物質的食物

一些蔬菜和水果含有光敏劑呋喃雙香豆素（補骨脂素），可導致光敏性皮膚病。這些蔬菜包括：香菜、芹菜、胡蘿卜、蘿卜葉、菠菜、卷心菜、油菜、莧菜、馬齒莧、羽衣甘藍、羊齒莧、芥末、甘藍、紫菜、生菜、紅花、茴香等。水果包括無花果、酸橙等。卟啉是泥蝸牛體內的一種光敏物質，食用後會暴露在陽光下。卟啉吸收光能可引起皮膚曬傷反應，稱為泥螺性太陽皮炎。患有光敏性疾病的患者應盡量避免食用這些蔬菜、水果和蝸牛。

4.帶防紫外線雨傘

更有效地選擇遮陽傘。遮陽傘要求UpF“40，UVA透過率”為了5％，成為一個真正的陽傘。 UpF更好的值，顏色越深篷越好，越厚越好織物。

5.穿上五顏六色的衣服以遮擋陽光

衣服的防曬能力取決於衣服的質量，其次是顏色。彩色棉質T恤比白色更好地過濾紫外線。

夏季防曬食物

1.西瓜：西瓜可以滋潤面部皮膚，營養，防曬，增白效果較好。

2。檸檬：檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。

3.橙子：大量的維生素C和胡蘿卜素能抑制致癌物質的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

4.胡蘿卜：含有大量在胡蘿卜β胡蘿卜素，所以能夠阻擋陽光中的紫外線，良好的防曬食物。

5。熱可可：熱可可含有大量的抗氧化劑，如可可多酚、類黃酮等，適當攝入這些物質對皮膚非常有效。

光澤度測試

操作方法：中期清潔後，頭髪應梳理順滑。在你面前放一面鏡子，這樣你就能清楚地看到頭頂。使光從頭頂照下來，形成冠狀光暈。

外推：光環越亮，頭髪的光澤越好。

順滑測試

操作方法：自上而下用梳子梳頭。握住你的頭髪，用力摩擦，看看它們是否斷了。

推斷：如果梳子總是在同一個地方被阻塞，那么這個地方的頭髪是最脆弱和最幹燥的。頭髪末端的開口是頭髪脆弱的開始，必須及時控制和處理。

做這些事情來保持你的頭健康和柔軟

1.洗髪潤髪

別用太熱或太冷的水洗頭髪。同時，最好選擇營養豐富的奶油。這樣，我們就可以通過洗頭來補充掉的水分和營養。

小貼士：不推薦洗髪水和潤膚霜。試著把洗髪水和護髪素分開。

2.自然幹髪

用吹風機吹幹頭髪會導致頭髪中的蛋白質和水分流失，使頭髪幹燥，失去彈性。因此，洗髪後，用大毛巾的一面晾幹頭髪上的所有水分，然後用另一面晾幹大腦後部，然後用自然的微風使頭髪完全幹燥。

小貼士：為了讓頭髪快速自然地幹燥，擦拭頭髪的毛巾可以使用人造鹿皮毛巾或超細纖維毛巾，具有良好的吸水效果。

光滑的長髪可以說是女神的標准。為什么別人的頭髪是黑色的，是光滑的，而我的頭髪卻像草一樣幹燥？那是因為你滋養頭髪的方式是錯誤的。如果你想讓頭髪光滑，就一直往下看。

3.食補養髪

在火中的人，頭髪容易幹燥和分裂。因此，我們可以通過飲食療法來滋養和滋養頭髪，經常喝白木耳湯，多吃梨，少吃油炸，烤和辛辣食物，以清除火。

4.早睡養髪

只有當血液充滿頭髪時，人才會變得柔軟有光澤。應該知道肝髒是中醫理論的造血器官，即每天晚上11點以前，人們必須在睡眠中休息，肝髒可以排毒，否則會影響肝髒的正常運作，這會導致血液不暢，頭髪幹枯，脫髪等。因此，早起和早起也有助於頭髪柔順。

敲打腳心

敲打腳心的方法很簡單，只要用自己的拳頭來敲打自己的腳心即可，在敲打的過程中，力度不能太輕，也不能太重，要以輕微感到疼痛為宜，敲打時要富有節奏感。一般建議每只腳敲腳心一百次。敲打腳心之所以能減肥，是因為通過敲打腳心能促進全身的血液循環，從而加速脂肪的燃燒，以達到減少脂肪在人體內堆積的目的。

腳底按摩減肥法 一月瘦十斤

摩擦雙腳

摩擦雙腳的方法也是很簡單的。具體步驟如下：第一步，平躺在地板上或者床上。第二步，抬起自己的雙腳，然後進行相互摩擦，力度要大一點，以感到雙腳的皮膚發熱為宜。一般建議摩擦雙腳兩分鍾左右，大概可以摩擦二十次。如果在雙腳互相摩擦的同時，雙手也進行摩擦的話，減肥效果會更好。摩擦雙腳可以促進血液循環，從而提高具體的新陳代謝水平，有助於排毒和燃脂。

腳底按摩減肥法有哪些?上面為大家介紹了兩種腳底按摩減肥法，分別是敲打腳心和摩擦雙腳，這兩種方法都具有減肥的效果。如果能堅持一個月的話，可以讓你瘦十斤。所以，想要減肥的朋友，不妨試試這兩種腳底按摩減肥法，效果都是挺不錯的。

掉頭髮的原因有很多，關鍵看你是什麼原因造成的，如果每天掉差不多五十根是正常的，但是掉太多就是有問題的，你是不是經常性去做頭髮，你個人是不是喜歡味重些，最好吃些對頭髮有幫助的，頭髮不要經常的或燙或拉，還有就是飲食方面要注意，另外就是你洗的洗髮水不適合你，最好換一款比較好，生活中的壓力也有原因，以及休息規律不當也會的，還有一個就是附近有沒有汙染特嚴重的工廠或者汙染源，如果有的話要遠離它。

精神壓力是脫髮的重要原因，精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅使精力充沛，也有利於頭髮的養護。

第一步：洗頭髮前准備

1、准備潔淨的清水。水溫宜30-40度。

2、准備香波，應根據自己頭髮的性質選擇優質的香波。有脫髮現象應選擇防脫洗髮水。

3、准備毛巾，以棉織品為佳，不宜用化纖。

4、准備梳子，以木制或牛角梳為宜。不易產生靜電以免損傷頭髮。

第二步：先用清水浸濕頭髮2分鍾左右

第三步：將適量香波倒入手心，再加少量清水調開。

第四步：揉洗頭髮：先將已稀釋的香波從枕部和顳部的頭髮上揉起泡;用指腹或手掌輕揉;香波在頭上停留的時間不要長。

第五步：加用護髮素。幹性髮質，或過肩長髮者，可用優質護髮素塗於髮上，稍後用清水沖洗幹淨。

第六步：整理頭髮。

注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

保證良好的生活習慣，適當減壓，注意飲食，只要從生活中的點滴做起，你就不會再擔心洗頭時掉頭髮怎麼辦了，還有就是以上的幾個洗頭步驟也介紹了洗頭時掉頭髮怎麼辦。日常生活注意補充營養，多吃含鈣，鐵，鋅，維生素和蛋白質多的食物。

脫脂棉： 該化妝棉較厚實、觸感柔細，用來塗抹化妝水時需要的量比較多，有時有脫屑的現象，吸水力較弱。

無紡布： 這種化妝棉則相對較薄，觸感較粗，但由於吸水力強，所以化妝水的用量比較省。

選擇質地柔軟的化妝棉

化妝棉是輔助卸妝和塗抹保養品的工具，在使用過程中會接觸肌膚，質地差的化妝棉，比較粗糙，摩擦力大，使用時可能傷害肌膚，而觸感柔軟的化妝棉，不會刺激皮膚，傷害肌膚的角質層。所以，應該盡量選擇接近100%純棉或蠶絲材質的化妝棉。

使用時不會變形的化妝棉

在使用化妝棉卸妝或塗抹化妝水時如果發生了形態上的變化，變形的棉片上的棉屑和接觸面會磨損肌膚。這樣不但不能起到輔助護理的效果，還容易傷害肌膚，引發敏感或炎症。因此應該選擇使用時不會變形的化妝棉。

易吸收保養品水分和油分的化妝棉

在使用過程中，容易吸收保養品中水分和油分的化妝棉證明其滲透力和吸水性很好，這樣的化妝棉能使保養品中的營養均勻地覆蓋至每一寸肌膚，肌膚的水油平衡。

大小適合的化妝棉

太小的化妝棉，在塗抹保養品時，棉片與肌膚的接觸面積少，達不到好的護理效果。選擇大小足夠它能被夾在食指和小拇指間的化妝棉最好。

不同情況選擇不同的化妝棉

1)柔膚水和滋養水可使用化妝棉擦拭和濕敷。柔膚水和滋養水水質較濃稠。而要讓這種較濃稠的水更好的存於化妝棉中，要選擇夠厚密度紮實的純棉化妝棉，這樣才不會容易撕破，或是擦得滿臉都是棉絮，也較容易撕成一片一片貼在臉上。

2)爽膚水和收斂水用化妝棉擦拭達到清潔和補水的作用，應選用紙漿纖維、不織布材質的化妝棉。此類化妝棉表面較為粗糙，吸水力適中，搭配具有代謝角質的化妝水時，除了能協同化妝水中的去角質成分達到代謝效果外，化妝棉粗糙的表面產生的摩擦力也能帶走臉上的角質。

水平衡計劃

1.小秘方讓保濕化妝水升級

油性肌膚使用化妝水也更應注重補水而不是只控油告訴你一個小秘方，讓你化妝水的水油平衡功能升級：滴兩滴桃金娘精油在150毫升左右的化妝水中，能有效平衡各類皮膚水分和皮脂。

2.去角質頻率降下來

炎炎夏日，皮膚極易缺水，去角質稍有不慎，比如用力稍大，時間久了點，頻率過高，就會導致皮膚敏感，還是應通過敷補水面膜或連續塗抹保濕精華素來深層補水，提高皮膚代謝速度。

3.看成分巧選保濕品

選擇保濕產品的時候，最需要關注兩類特殊的補水保濕成分：一類是“抓水高手”，如透明質酸，骨膠原，補水因子，它們能牢牢“抓妝空氣中的水分來保濕皮膚;第二類是“鎖水高手”，如膠原質，彈力素，玻尿酸，它們具有親水性，能和皮膚裏的自由水相溶並鎖定，使水分不易被蒸發。

1.保濕品中適量油分不可少

選用保濕產品時，需要含有適量的油分，對幹性皮膚來說，可以保證表皮的油脂含量來鎖住皮膚細胞內的水分。而對油性皮膚來說，皮膚表面有適量的油分，反而可以控制皮膚分泌過多油脂，保持皮膚的油脂均衡。

2.潔面品改用溫和型

夏日裏，潔面品千萬不能只強調洗淨功能，這時皮膚的油脂分泌機能特別不穩定，要及時更換溫和型的潔面品給皮膚溫柔呵護，最好選擇含有天然植物成分或添加了保濕因子的，而油性皮膚就算有去油需求也一定要選擇兼具保濕功效的潔面品。

3.嚴控洗臉水溫

夏天，天氣炎熱，很多人喜歡用冷水洗臉。冷水確實有清涼消暑的作用，但冷水會刺激皮膚的毛細血管緊縮，將臉上的汙垢留存在毛孔內。其實夏季最適宜用溫水洗臉，不僅會很容易地將髒物去除，而且洗淨的臉才會有真正的清涼感。

1.油脂分泌旺盛時更需要補水

皮膚在缺水狀態下，油脂分泌系統就會通過多分泌油脂來鎖住皮膚剩餘水分，尤其在夏季，皮膚油脂分泌過旺時，千萬不要只盲目去油，更應注重的是補水。

2.補水，保濕是兩個步驟

補水是直接給肌膚的表皮和真皮層補充水分，比如拍化妝水，為的是提高皮膚含水量;而保濕則是為了防止皮膚水分蒸發的步驟，目的是鎖住水分不流失，卻無法解決肌膚的缺水問題。

女生們對護膚那是情有獨鐘，每天不在臉上塗抹點兒什麽都覺得自己第二天會變醜，梳妝臺上也是擺滿了各種保養品，而且價格越來越貴。

其實護膚保養不在於使用多貴的產品，而在於護膚方法正確，很多便宜不起眼的的護膚品照樣對皮膚的保養效果很好。今天為仙女們分享四個平價卻好用的護膚品。

1、蘆薈膠

都知道蘆薈有很多好處，可以煮來吃、可以用來抹，特別是長痘的人群，對蘆薈的依賴就更明顯了。但是 安全起見，臉上塗抹的蘆薈產品必須要經過加工萃取，這樣才是安全的，所以還是用蘆薈膠護膚哦，而且也不貴。

2、甘油

甘油擦在皮膚上，可形成壹層甘油薄膜，隔斷空氣侵進，皮膚的水分不易蒸發，還可吸收空氣中的水分來滋潤皮膚，能有效地防止皮膚幹裂。壹瓶甘油幾塊錢，只追求保濕效果的人可以用它度過幹燥的冬季。

3、凡士林

凡士林的特性就是不溶於水，所以塗在皮膚上鎖水保濕的功效是杠杠滴! 而且它也不會被皮膚吸收，保濕效果還持久呢。而且它本身就沒什麽味道，如果妳是對壹般護膚品中的香精、酒精過敏的童鞋，那建議試試凡士林再好不過了。

4、維生素E乳

很多女生並沒有去買什麽貴貴的身體乳，而是直接選擇十幾塊錢就可以買壹大瓶的維生素E乳當做身體乳使用，效果非常不錯，能避免幹燥起皮，長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。

小編碎碎念：生活中很多不起眼的東西其實用來護膚都很不錯，但是食鹽、小蘇打、白糖這些食材不要用在皮膚上，沒有任何的護膚效果，反而會傷害皮膚哦。